经过一点计划和一周中的饭前准备,您的周中午餐可以是新鲜的品尝,并且可以非常快速地铺上新鲜的菠菜色拉,上面放有预先制成的鸡胸肉和鳄梨片,与大家一起扔’甜菜,山羊奶酪和山核桃的最爱沙拉组合。
虽然经常可以发现我整理了剩下的食谱,’可以在博客上找到您所能找到的’最经常发现我在午餐吃的东西将是这种沙拉的一种,就在这里。
是的,我完全同意,这菠菜沙拉看起来“so good”. I’我也很高兴
如果你’就像我一样,这是沙拉,一旦您在周三打中,您就会感到非常高兴和称赞。“hallelujah”因为有些预见性会在一周的开始做一些基本的饭前准备,因为通常在星期三来临时,我的决心就开始消散了。
周一,我清理了冰箱,这是灾后幸存的食物(山核桃,菠菜)以及我准备的一些食物(腌制的甜菜,色拉酱和烤鸡)准备好准备午餐的情况,例如这个 。
你如何做菠菜沙拉?
I’我绝对是著名的粉丝 菠菜沙拉配培根调味酱,但是’我更喜欢与晚餐一起而不是作为晚餐,或者在这种情况下为午餐。
所以这就是我的方法…
对于这个沙拉,’更像是衡量你有多少个游戏’为它做,是否’还是不吃主餐。这里的测量不需要具体,只需您的渴望即可。
菠菜: 我们都知道您可以吃生菠菜叶,而且吃菠菜的好处很长,它’叶酸,维生素C,烟酸,核黄素和钾含量高,仅举几例。那为什么呢’我们用新鲜的菠菜叶包好生菜,然后像这样享受绿叶蔬菜 草莓鳄梨菠菜鸡肉沙拉 and this 夏季草莓菠菜沙拉配金枪鱼 更经常?我说,养成从现在开始的习惯。
我在婴儿离开时买菠菜,预先洗好,准备去吃几顿午餐。它’是最简单的路线。
鳄梨: 选择一个鳄梨’仍然非常坚固,一夜之间就可以放在柜台上了。
: 小费 : 您如何判断鳄梨是否成熟?如果茎上的棕色小结容易弹开并在下面显示绿色,则说明您’重新准备切片。如果它’s brown, you’重新找到一个avo’糊状和褐色,失去了它’的爱的感觉(谢谢霍尔& Oates).
切片鳄梨是我做的一件事’准备T餐,因为棕色鳄梨=无布宜诺斯艾利斯。
鸡肉:几乎每周我都会烤一些鸡胸肉,以备午餐之类,或用作便餐。几周 我烤了整只鸡 有的我只烤乳房,而我经常在皮肤上烤成骨头,因为 他们真的是最好的烤鸡胸肉。完全美味可口。永远单次
甜菜: 对我来说,好的沙拉吧的标志是包括腌制或烤甜菜。一世’一直是甜菜爱好者。有时 我烤他们 并直接添加到沙拉中,但通常我会腌制更多的汤。
遵循此食谱 我最喜欢的腌甜菜,或者,简单地将它们烤然后放入等量的水,醋和糖的超简单盐水中,’将其煮沸,然后加入一些丁香和一些胡椒粉加入甜菜中。冷藏几天以使风味融合,并保存长达3个月。
山核桃和山羊奶酪: 烤山核桃增加了您赢得的风味深度’不想跳过。用中火加热干锅中的面包,直到闻到它们的坚果香气。我通常一次烤一堆,因为如果我’准备一顿饭,不妨再多吃几顿。
山羊奶酪碎屑提供了与甜菜,山核桃和沙拉搭配得如此完美的风味。
敷料: 这种色拉调味品是我经常拿到的各种调味料和调味品的一部分。你可以把醋换成什么’放在冰箱里,但是我最喜欢米酒醋。调味料很容易制作,您可以根据季节轻松将干龙蒿换成新鲜龙蒿。
更多可以做饭的沙拉
这些沙拉色彩鲜艳,健康,馅料丰富,易于进餐准备和准备。
- 30天健康沙拉
- 柑橘虾和鳄梨沙拉
- 泰式藜麦沙拉 (如果需要,添加蛋白质)
- 草莓鳄梨菠菜鸡肉沙拉
- Ahi金枪鱼oke和芒果沙拉
- La Scala灵感十足的切碎沙拉配鹰嘴豆
- 蟹虾海鲜科布色拉
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烤甜菜,牛油果和山羊奶酪菠菜沙拉配鸡肉
配料
使用说明
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将所有香醋成分添加到装有盖子的小罐中,摇匀。品尝调味料,并根据需要添加更多的糖。
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将菠菜,甜菜和鸡肉与两汤匙的香醋一起倒入两个或一个大碗中。上面放有鳄梨片,山羊奶酪碎和胡桃,细雨淋上更多的香醋,如果需要,撒上更多的犹太盐和胡椒粉。
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莲花美食廊 说
出色的食谱一定要尝试一下感谢分享!
赫尔森·卡里森 说
我一直爱沙拉,这看起来更美味,很难等待!谢谢,现在我可以为我做。
劳拉|图蒂·多尔奇(Tutti Dolci) 说
沙拉很美,这是我梦dream以求的午餐!
免费快乐车轮在线 说
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诺拉 说
我一直在寻找健康,品尝和填充沙拉的选择。
谢谢海蒂的食谱,我一定会尝试的!
苏吉思 说
不错
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罗斯·史密斯 说
@Heidi,我从来没有自己炖过蔬菜!我想今晚我会用上面的烤甜菜食谱试一试,因为我手上有所有的配料。
百合 说
伟大的秘诀:)<3<3<3
米利肯山核桃 说
山羊奶酪和山核桃在任何东西上都是赢家。但是,您创建了一个非常健康的选择。喜欢各种口味的混合物。太好了
丹尼尔·普拉瑟(Daniel Prather) 说
公义的兄弟应该得到应有的报应,而不是霍尔和燕麦。
阿什莉@美食家粉碎 说
哈哈哈,是的!