烤甜菜，牛油果和山羊奶酪菠菜沙拉配鸡肉

经过一点计划和一周中的饭前准备，您的周中午餐可以是新鲜的品尝，并且可以非常快速地铺上新鲜的菠菜色拉，上面放有预先制成的鸡胸肉和鳄梨片，与大家一起扔’甜菜，山羊奶酪和山核桃的最爱沙拉组合。

虽然经常可以发现我整理了剩下的食谱，’可以在博客上找到您所能找到的’最经常发现我在午餐吃的东西将是这种沙拉的一种，就在这里。

是的，我完全同意，这菠菜沙拉看起来“so good”. I’我也很高兴

如果你’就像我一样，这是沙拉，一旦您在周三打中，您就会感到非常高兴和称赞。“hallelujah”因为有些预见性会在一周的开始做一些基本的饭前准备，因为通常在星期三来临时，我的决心就开始消散了。

周一，我清理了冰箱，这是灾后幸存的食物（山核桃，菠菜）以及我准备的一些食物（腌制的甜菜，色拉酱和烤鸡）准备好准备午餐的情况，例如这个 。

你如何做菠菜沙拉？

I’我绝对是著名的粉丝 菠菜沙拉配培根调味酱，但是’我更喜欢与晚餐一起而不是作为晚餐，或者在这种情况下为午餐。

所以这就是我的方法…

对于这个沙拉，’更像是衡量你有多少个游戏’为它做，是否’还是不吃主餐。这里的测量不需要具体，只需您的渴望即可。

菠菜： 我们都知道您可以吃生菠菜叶，而且吃菠菜的好处很长，它’叶酸，维生素C，烟酸，核黄素和钾含量高，仅举几例。那为什么呢’我们用新鲜的菠菜叶包好生菜，然后像这样享受绿叶蔬菜 草莓鳄梨菠菜鸡肉沙拉 and this 夏季草莓菠菜沙拉配金枪鱼 更经常？我说，养成从现在开始的习惯。

我在婴儿离开时买菠菜，预先洗好，准备去吃几顿午餐。它’是最简单的路线。

鳄梨： 选择一个鳄梨’仍然非常坚固，一夜之间就可以放在柜台上了。

： 小费 ： 您如何判断鳄梨是否成熟？如果茎上的棕色小结容易弹开并在下面显示绿色，则说明您’重新准备切片。如果它’s brown, you’重新找到一个avo’糊状和褐色，失去了它’的爱的感觉（谢谢霍尔& Oates).

切片鳄梨是我做的一件事’准备T餐，因为棕色鳄梨=无布宜诺斯艾利斯。

鸡肉：几乎每周我都会烤一些鸡胸肉，以备午餐之类，或用作便餐。几周 我烤了整只鸡 有的我只烤乳房，而我经常在皮肤上烤成骨头，因为 他们真的是最好的烤鸡胸肉。完全美味可口。永远单次

甜菜： 对我来说，好的沙拉吧的标志是包括腌制或烤甜菜。一世’一直是甜菜爱好者。有时 我烤他们 并直接添加到沙拉中，但通常我会腌制更多的汤。

遵循此食谱 我最喜欢的腌甜菜，或者，简单地将它们烤然后放入等量的水，醋和糖的超简单盐水中，’将其煮沸，然后加入一些丁香和一些胡椒粉加入甜菜中。冷藏几天以使风味融合，并保存长达3个月。

山核桃和山羊奶酪： 烤山核桃增加了您赢得的风味深度’不想跳过。用中火加热干锅中的面包，直到闻到它们的坚果香气。我通常一次烤一堆，因为如果我’准备一顿饭，不妨再多吃几顿。

山羊奶酪碎屑提供了与甜菜，山核桃和沙拉搭配得如此完美的风味。

敷料： 这种色拉调味品是我经常拿到的各种调味料和调味品的一部分。你可以把醋换成什么’放在冰箱里，但是我最喜欢米酒醋。调味料很容易制作，您可以根据季节轻松将干龙蒿换成新鲜龙蒿。

更多可以做饭的沙拉

这些沙拉色彩鲜艳，健康，馅料丰富，易于进餐准备和准备。

• 30天健康沙拉
• 柑橘虾和鳄梨沙拉
• 泰式藜麦沙拉 （如果需要，添加蛋白质）
• 草莓鳄梨菠菜鸡肉沙拉
• Ahi金枪鱼oke和芒果沙拉
• La Scala灵感十足的切碎沙拉配鹰嘴豆
• 蟹虾海鲜科布色拉

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烤甜菜，牛油果和山羊奶酪菠菜沙拉配鸡肉

餐前准备的烤鸡和自制烤或腌制的甜菜，可以为您的沙拉增添风味，或者使事情变得更简单，甚至更快，您可以从杂货店选择烤肉店的鸡和高品质的罐装或罐装甜菜，而不用自己做。

配料

• 对于香醋
• 1/3 杯子 橄榄油
• 3 大汤匙 调味米醋
• 1 大汤匙 糖
• 1 茶匙 第戎芥末酱
• 1 茶匙 龙蒿叶 干燥或新鲜
• 1/8 茶匙 粗盐
• 1/8 茶匙 现磨黑胡椒
• 给沙拉用的
• 6 杯子 菠菜叶
• 2 杯子 切片烤或 腌制甜菜
• 1 烤鸡胸肉 切片
• 1 鳄梨 去核切成薄片
• 1/4 杯子 山羊奶酪碎
• 1/4 to 山核桃山核桃

使用说明

1. 将所有香醋成分添加到装有盖子的小罐中，摇匀。品尝调味料，并根据需要添加更多的糖。
2. 将菠菜，甜菜和鸡肉与两汤匙的香醋一起倒入两个或一个大碗中。上面放有鳄梨片，山羊奶酪碎和胡桃，细雨淋上更多的香醋，如果需要，撒上更多的犹太盐和胡椒粉。

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