无论’烤鲑鱼，烤鲑鱼，平底锅鲑鱼或铝箔烤鲑鱼，每个人都可以同意，简单的鲑鱼食谱是任何餐食中健康，美味的蛋白质来源。
50个顶级鲑鱼食谱
从 地中海饮食在WW，古法，酮和其他方面，鲑鱼是几乎适用于任何饮食计划的最佳健康蛋白质选择之一。 是什么使吃鲑鱼如此好主意？ 阿拉斯加鲑鱼，粉红鲑鱼，奇努克人，银鳕鱼和红鲑鱼都富含omega-3脂肪酸，可促进大脑和心脏健康，同时脂肪，卡路里和胆固醇含量低。是的，三文鱼是一种经过认证的超级食品，味道也很好。
如何煮三文鱼
这50种最受好评的鲑鱼食谱清单以简单的经验丰富的食谱创意为特色，而其他则更为分层。列表中列出了很多好主意，其中有好主意和简便方法，可将我们最喜欢的一些口味与鲑鱼搭配在一起，包括：
- 酱油或味mis咸
- 甜蜜的蜂蜜和枫
- 酸柠檬和酸橙
- 用大蒜，生姜和辣根辛辣
- 奶油和奶油或椰子奶
还有谁准备吃更真实，更健康的食物？多吃三文鱼，尽情享受！
1. 如何做最好的烤三文鱼
美食迷
这种简单的鲑鱼食谱每次都有效，并且是一块美味的空白画布，用于佐料，浇头和辣调味汁，与之搭配食用。
2. 大蒜黄油烤三文鱼
Cafe Delites
Zippy说， “这顿饭是味道爆炸！现在它已成为我们的最爱之一，并且也已添加到我们的“公司有价值”的餐点食谱文件中，以为客人烹制。”
3. 帕玛森奶油酱三文鱼意面
美味佳肴
这是一个简单的食谱，非常适合在一个周末的晚餐中搭配一些烤蔬菜或大蒜面包，并且可以完成晚餐。
4. 嘉年华鲑鱼饭碗
健康美食家发现
这些鲑鱼缸的元素很容易准备和享用，但是知道食谱中没有任何东西是一成不变的
5. 烤卡真帕尔马三文鱼
爬格里尔山
购买商店购买的Cajun调味料时，请确保其不含盐，这样您就可以根据自己的喜好控制盐量。
6. 三文鱼配珍珠蒸粗麦粉番茄奶油沙司
鼓舞人心的
精巧的椰奶在这里效果很好，令人惊讶，加上一点肉汤和晒干的番茄，您不会有浓郁的椰子味-平衡得非常好，制成的奶油酱可以将汤匙漂亮地撒在三文鱼上，豌豆和蒸粗麦粉。
7. 5成分亚洲烤三文鱼腌料
做饭做饭
腌料只有五种成分，辛辣，咸和甜。将所有食物一起搅拌，腌制多久即可，然后扔在烤架上享用地球上最简单的晚餐。
8. 简易奶油菠菜酿三文鱼
定义菜
将小口袋切成一面，并塞满奶油状菠菜和辛辣的手感，使其格外特别。
9. 鲑鱼沙拉
现代性
芥末油醋汁，嫩嫩的春季蔬菜，盐渍的刺山柑和橄榄，新鲜的四季豆紧缩食品-Niçoise沙拉是一项针对对比质地和风味之美的研究。
10. 焦糖烤三文鱼
美食迷
鲑鱼食谱可以用多种方法烹制，但是在我的书中，没有什么比白酒和柠檬烤箱烤鲑鱼更健康的晚餐，或者整周准备和使用的鲑鱼食谱更简单了。
11. 烤味iso三文鱼
小香料罐
酱油和白味o酱组合而成的味mis三文鱼充满了鲜美的鲜味。
12. 三文鱼配炖小扁豆
在家盛宴
这是一个简单的健康晚餐食谱，不仅充满风味，而且富含蛋白质，纤维和健康脂肪
13. 铝箔烤三文鱼
镀层良好
罗莎说： “妈妈第一次在我的帮助下烤三文鱼，味道鲜美！这个食谱很简单，容易制作，我们肯定会再次使用这个食谱！”
14. 三文鱼蛋糕配烤红甜椒汁
美食迷
最好的部分是，这些鲑鱼饼可以在星期日或星期一烹制鲑鱼，并将剩下的食物用于这些脆脆的鲑鱼饼，以此作为餐前准备之一。
15. 彩虹三文鱼串
大岛的景色
裘德说： “太美味了，是从鱼类和蔬菜中获取大量美感的好方法。”
16. 帕尔玛香草烤三文鱼
添加少量
索恩说： “我尝试过，我绝对喜欢它。我对4种成分印象深刻& super easy to cook.”
17. 即时火锅鲑鱼晚餐（来自冷冻！）
日常行家
克里斯蒂说: “我昨晚用3个三文鱼柳和等量的米饭做成的。太棒了！时机非常完美，我喜欢同时煮饭和鲑鱼–很棒。”
18. 铝箔烤三文鱼配鹰嘴豆和蔬菜
询问厨师
这种食谱既适合周末工作，也值得客人光顾，因为它可以提前完全准备好，可以在烤箱中烹饪，并且以奶油酱制成，这让它感觉格外特别。
19. 茴香，小扁豆和三文鱼沙拉
新美食
恰到好处的沙拉哲学是在这道令人愉悦的质地菜肴中，将胡椒芝麻菜与富含纤维的红色小扁豆，适合您的Omega-3包装的三文鱼以及香脆的茴香和萝卜结合在一起。
20. 10分钟枫叶烤三文鱼
美食迷
维维安说： “今晚当我被迫抽空在桌子上吃晚饭时，为我的家人做了这个。非常成功，谢谢您的食谱！”
21. 蜂蜜柠檬大蒜三文鱼
雄心勃勃的厨房
桑娅说： “今晚刚刚为我和我的男朋友做了这个。他基本上是一次吸食。
22. 三文鱼和花椰菜碗
贝夫·库克斯（Bev Cooks）
磨碎的花椰菜为这些简单，营养丰富，美味的鲑鱼碗创造了米饭。
23. 慢炖三文鱼配奶油柠檬汁
节食
安说： “非常香嫩的鲑鱼。酱料很完美。我在酱汁里加了一些刺山柑，真是太好了！”
24. 柠檬棕黄油三文鱼
甜食如何
霍利说： “美味的！褐色黄油是生命。”
25. 莳萝酱三文鱼炸丸子
瘦味
这些低碳水化合物 三文鱼 莳萝酱炸丸子比传统的炸丸子健康，只用鸡蛋作为粘合剂，而不用面包屑或薄脆饼干。
26. 三文鱼炒饭
简单食谱
有剩菜剩饭吗？做三文鱼炒饭！
27. 泰国鲑鱼杂烩
美食迷
这种厚而奶油的，完全矮胖的，易于制作的杂烩鱼，是用最好的铜河鲑鱼制成的，泰国风味的椰奶，新鲜的柠檬草，姜和非洲黑人石灰的风味得到改头换面，使它成为舒适食物的最爱。
28. 三文鱼炸玉米饼配芒果鳄梨莎莎酱
节食
这些玉米饼健康，新鲜，容易，只需花费30分钟即可投入使用。
29. 三文鱼香蒜酱意大利面沙拉
狐狸爱柠檬
这个食谱看似有点花哨，但它只是煮意大利面+做一个简单的香蒜酱+烤一块三文鱼。
30. 白菜焗照烧鲑鱼食谱
库金’ Canuck
这顿饭大约需要30分钟。这包括制作酱汁（如此简单！），煮三文鱼和炒白菜。
31. 秋季鲑鱼杂烩
沾满污垢
克里斯蒂说： 这是崇高的！我们是悲观主义者，所以也使用了一些烟熏三文鱼来获得培根的味道，并且还使用了食谱中的香脆小扁豆食谱作为礼帽。
32. 蜂蜜迷迭香烤三文鱼
两个豌豆和他们的豆荚
将三文鱼和少许黄油，蜂蜜，迷迭香，柠檬和大蒜一起烤，然后在锅中加入红薯。营养又美味。
33. 酸奶油和洋葱三文鱼汉堡
定义菜
如果您喜欢酸奶油和洋葱炸土豆片，那么您会喜欢的。
34. 绿咖喱三文鱼
给我一些烤箱
简说： “我昨晚做了准备，很棒。我丈夫对咖喱非常专一，无法停止对咖喱的赞誉。这个食谱绝对是老板。”
35. 木板烤三文鱼配蜂蜜Chipotle釉
厨房红颜知己
蜂蜜炸薯条酱在食物加工机中几秒钟内就被搅匀。在香甜的辣味和在木板上烤鲑鱼所产生的烟雾之间，您会剩下一种大胆而美味的海鲜菜。
36. 辣根三文鱼
列克西’s Clean Kitchen
新鲜的辣根放在三文鱼上，然后在上面烤成外壳，制成独特的周末晚餐。
37. 芥末莳萝水煮三文鱼
美食迷
虽然水煮鲑鱼对某些家庭厨师来说似乎很复杂，但是一旦您知道了水煮的秘密，水煮是煮这条受欢迎的鱼的最简单方法之一，甚至更好地搭配了这种可口的芥末莳萝酱，可以在30分钟内食用。
38. 生菜炸玉米饼杯和辣椒五香野生三文鱼
多莉+燕麦片
烤鲑鱼在这里很好用，但是烧烤也是准备的好方法。将整个内圆角煮熟，以免变干。
39. 蜂蜜大蒜三文鱼和芦笋
饼干新秀
克劳迪娅说： “真好吃！超级容易制作，几乎没有配料，味道鲜美。”
40. 鳄梨烟熏三文鱼沙拉
整个天烤箱
烤鲑鱼与蜂蜜第戎莳萝酱中的新鲜草草味，石榴中的甜味和丝滑鳄梨在碗中混合在一起。
41. 晒干的番茄巴马干酪烤三文鱼食谱
新手厨师
健康饮食从未像烤过的那样好吃 三文鱼 做。顶部变得结实，并充满了风味和 三文鱼 is perfectly flaky.
42. 莎莎烤三文鱼食谱
食谱女孩
自制莎莎酱，或选择大块的商店购买品种。这种健康的晚餐食谱可为两个人提供食物，但您当然可以将食谱加倍或增加三倍，以供更多人食用。
43. 黄瓜莳萝烤三文鱼
美食迷
在我丈夫’S版的莳萝酱，在那里’您可能不会想到有一些调整：仅添加了一点蓝纹奶酪酱，即可提供适当的酸味，使其成为我最喜欢的烤三文鱼食谱的完美配料。
44. Harissa-Lemon烤盘 三文鱼 胡萝卜和韭菜
喂我菲比
由于摩洛哥红辣椒酱哈里萨酒，这种鲑鱼腌汁清淡，明亮且略带辛辣。 在一起很容易，有很多朴实的共鸣，但又不会让您失望。
45. 三文鱼和芦笋奶油意面
美食迷
剩下的鲑鱼在这种超级简单的帕尔玛干酪奶油酱中加入了领结面食，新鲜的芦笋和莳萝，使食谱变得轻而易举。制作这种鲑鱼意大利面再简单不过了！
46. 大蒜蜂蜜石灰三文鱼食谱
勉强的艺人
香甜诱人的腌泡汁使这款鲑鱼有光泽的釉面。
47. 芒果沙沙焗烧烤三文鱼
甜皮皮
这种烧烤烤三文鱼烟熏且略带甜味，而且香料的揉搓非常好。芒果莎莎酱使这道菜更加美味，一口一口地美味。
48. 奶油柠檬三文鱼意大利面
用书烹饪
这种鲑鱼面食是如此简单快捷，非常适合在冰箱中放少量或少量的三文鱼时使用。
49. 照烧三文鱼配菠萝莎莎酱
生活不过是一道菜
一种简单的自制照烧酱，垂下鲑鱼片，带来甜咸味。
50. 橙色五香三文鱼配意大利面南瓜
美食迷
南瓜和鲑鱼都带有黑糖，橙皮和中国五香粉和黑糖的混合物，并在烤箱中焦糖化。
食谱创意：三文鱼配菜
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50最佳三文鱼食谱
这种烤三文鱼食谱是最容易掌握的三文鱼食谱之一。在鲑鱼肉的一面慷慨地涂上一层油，并以90％的皮面朝下烹饪，直到约6-8分钟将其从烤架上轻松释放，然后再将肉翻面2-4分钟。
配料
- 4 6-8盎司 三文鱼柳 约1英寸厚
- 2 大汤匙 葡萄籽油
- 2 茶匙 粗盐
- 2 茶匙 现磨黑胡椒
- 1 柠檬 切成楔形
使用说明
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准备烧烤架以在450°F-550°F的高温下直接烹饪。刷干净烹饪格栅，然后关闭盖子加热。
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在鲑鱼片的果肉侧涂上适量的油，并用犹太盐和黑胡椒均匀地调味。盖上盖子直接用高温将鲑鱼皮的一面朝下烤约6-8分钟，直到鱼变色，变得更紧实为止，您可以将鱼片从烹饪炉ates上取下而不会粘住。
-
将三文鱼翻过来，盖上盖子，煮至130°F或大约2-4分钟，将中等稀有或更长的时间煮至所需的熟度。转移到盘子上休息1-2分钟。将三文鱼皮从鱼片上滑下来，然后加入柠檬和牙垢或黄瓜莳萝调味酱。
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