虾虾意大利面配西葫芦面

健康的螺旋西葫芦，全麦扁面条面食和蒜味虾小虾，是完美的平日晚餐，’旋转您的叉子很容易。

此食谱由DeLallo Foods带给您

面条与面条。对我来说不是’这是一个/或一个问题，而是一个/一个问题。

我认为面食和西葫芦面条是最和谐的菜肴，并且与 我最喜欢的虾虾食谱，您在每一个分支中都会得到一点点。此外，他们共同将晚餐变成一顿超级轻松且充满风味的健康多合一餐。

在过去的几年中，西葫芦面条一直是食品界的宠儿，许多人已经成为螺旋蔬菜的介绍。实际上，螺旋化非常流行 我的博客朋友阿里 从苹果到大头菜再到rutebegas，一切应有尽有 在她的博客和食谱中 甚至拥有自己的品牌产品， 鼓舞者.

I’ve partnered with 德拉洛食品 我希望大家都能喜欢创建简单，适合家庭的食谱。使用DeLallo创建配方’老实说，产品是这项工作中最有趣的挑战之一，因为它们具有如此多种多样的产品，我对所有这些产品都以其质量以及它们在’完全美味。很难将我的食谱想法缩小到仅用一年的时间。

就像圣诞老人一样，我的名单很长。

什么’虾虾意大利面

当我在考虑今年余下时间的新食谱时，我想创建一个菜来展示螺旋状的西葫芦面条和 健康全麦面食 彼此不排斥。实际上，他们’互相称赞。

我觉得现在是时候把他们嫁在一起，创造出一个完全美味的食谱了，只需30分钟即可完成。现在’我可以落后的食谱。

• 冷冻虾解冻。
• 橄榄油
• 大蒜
• 全麦意大利扁面条（或使用普通扁面条）
• 螺旋西葫芦
• 牛油
• 柠檬
• 辣椒片
• 犹太盐和现磨黑胡椒
• 香菜

如何制作虾虾意大利面

这道菜几乎是通过三个不同的准备步骤制成的，并且最终很快就融合在一起。请务必先阅读食谱的每个步骤，然后查看我的操作视频’我在食谱前贴了一下，看看怎么做’s done.

而现在，如果你 ’重新做一个按图片做饭的人，让’s get started…

步骤1：准备虾

要制作这道菜，我首先用蒜末烤了我最喜欢的Key West 销k虾。当我’在博客上无数次提及，我喜欢Key West 销ks的甜味和紧咬感。 我总能找到他们 在我本地的Kroger商店的冷冻室中以“私人精选”品牌进行。

你可以把尾巴留在虾上’d喜欢，但是这次我把它们摘下来，这样我就可以在每次旋转时品尝一口虾，而不必在中叉时做任何拉尾的操作。

我准备剩下的所有食材时，淋上细毛细雨的橄榄油，撒上少许胡椒粉和犹太盐，再将新鲜压制的大蒜浸入台面上的虾中。滴答滴答声，让’s rock.

步骤2：准备西葫芦

励志者 是当下我最喜欢的厨房小工具，它可以很好地完成我家种西葫芦的快速加工。我非常喜欢它，当我去匹兹堡拍摄本食谱结尾的这篇文章结尾的视频时，我非常喜欢它。是的，你敢打赌，我检查了我的行李，’在那件事上很重要。你赢了’找不到我与国土安全部门打交道。

需要注意的一件事：我用自己种的西葫芦来完成螺旋状的壮举，他们一端弄了一个球（我没均匀浇水吗？嘎！）。球是西葫芦的地方’的种子都结了，所以如果您有像我这样的西葫芦，或者避免像’最终会变成糊状的种子。

步骤3：准备义大利面

切割和螺旋加工完成后，将其 DeLallo有机全麦扁面条 面条烹饪。我通常会放水开始沸腾，然后让水滚动直到感觉像我’m在我可以煮面条而又不煮过度的阶段。这些面条应该是义大利面的，因此您可以将它们添加到酱汁中煮多一点并吸收一些酱汁。

DeLallo做我最喜欢的全麦面条，因为它们有一点点咬和不’像其他一些品牌一样变黏’我曾经尝试过。而且，当我使用它们时，我从没有收到过关于食用全麦面食的抱怨。那’在那里值得入场的价格。

煮面条后，一定要保留意大利面水。您’将所有的配料一起拌匀之前，先将西葫芦面条变白，使其变软。您’我还将再使用约1/2杯来制作大蒜和柠檬酱，使我们所有的面条都覆盖在右边。

步骤4：准备将其带到桌子上

现在你’已经完成了准备工作，’是时候煮饭，沥干水，烫一下并迅速做饭了。观看下面的视频，看看它如何’s done.

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4.2 从 20 票数

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虾虾意大利面配西葫芦面

螺旋状西葫芦，全麦意大利面食和最好的虾小虾的基础知识，使您在平日的晚餐中转悠叉子。

课程 主菜

美食 义大利文

准备时间 20 分钟

烹饪时间 20 分钟

总时间 40 分钟

份量 6

卡路里 521 大卡

配料

• 1 磅 大对虾 最好是Key West 销ks
• 1/3 杯子 加上2汤匙特级初榨橄榄油
• 4 大丁香大蒜 去皮，压下或切碎
• 犹太盐和现磨黑胡椒
• 3 中型西葫芦
• 1 12- 盎司 包 DeLallo有机全麦扁面条
• 3 大汤匙 牛油
• 1 柠檬 剥皮和榨汁（约3汤匙果汁）
• 1 茶匙 红辣椒片
• 1/2 杯子 帕玛森芝士碎
• 新鲜切碎的意大利香菜

使用说明

1. 冲洗，去脉并从虾上去除尾巴，然后将它们添加到中等大小的碗中。淋上1汤匙橄榄油，加入2瓣切碎或压制的大蒜。用粗盐和现磨的黑胡椒粉调味，再加橄榄油和大蒜拌匀备用。

2. 修剪西葫芦的两端，并使用螺旋器制作西葫芦面条。如果你不这样做'不要使用螺旋器，切成薄片的硬币，切成火柴棍或使用蔬菜削皮器切成长条状的丝带，然后放在一旁。

3. 将一大锅水烧开，然后加入健康的犹太洁食盐调味。根据包装说明将扁面条煮至少2分钟，这样仍然可以食用。用钳子将煮熟的扁面条转移到过滤器中，并保留面食水，将其浸入缓慢沸腾的中。

4. 在大而高边的平底锅或煎锅中，用中高温将1大汤匙橄榄油加入平底锅中。将虾放在锅中煮2分钟，然后将虾转到另一侧，再煮2分钟，或直到不透明。将虾转移到盘子里。在同一锅中，用中高温将黄油融化，然后加入剩余的1/3杯橄榄油。将大蒜碎末，加入剩余的2瓣切碎或压制的蒜瓣，柠檬皮，柠檬汁，红辣椒片和1/2杯预留的意大利面水。煮一分钟，搅拌一次或两次。

5. 将西葫芦面条倒入锅中，然后用预留的意大利面水煮熟意大利面，并煮一分钟，搅拌，刚好足以除去生肉。用钳子将西葫芦面条与橄榄油混合物一起转移到煎锅中，然后扔去涂。搅拌扁面条和1/4杯帕玛森芝士，然后将其拌匀。一次添加更多的意大利面食水1/4杯，以使意大利面变松并根据需要添加更多的酱汁。将虾和意大利面，西葫芦放在一起，然后加入更多犹太盐和新鲜的黑胡椒粉调味。上面放剩下的1/4杯帕玛森芝士，并以切碎的意大利香菜作为装饰。

营养成分

虾虾意大利面配西葫芦面

每份的量

卡路里 521 脂肪198的热量

每日价值百分比*

脂肪 22g34%

饱和脂肪7g44%

胆固醇 213mg71%

钠 783mg34%

钾盐 503mg14%

碳水化合物 52g17%

纤维4g17%

糖5克6%

蛋白 28g56%

维生素A 542IU11%

维生素C 31mg38%

钙 241mg24%

铁 3mg17%

*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。

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嘿，谢谢您的光临，今天过得愉快，并做了一件好事。

这篇文章是由DeLallo Foods赞助的。与往常一样，感谢您的阅读和对与我合作的公司的支持，这使我能够为您创建更多独特的内容和食谱。所有观点都是我自己的。  

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