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草莓菠菜电玩街机捕鱼配鸡和牛油果

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简单的香醋调味料可以在这种清淡，健康，新鲜的鳄梨中起到腌鸡的双重作用。 草莓菠菜电玩街机捕鱼。

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简单的草莓菠菜电玩街机捕鱼

最好的食谱来自肌肉记忆。这些是你的食谱’一次又一次地做，如此重复，你真的不知道’甚至不去想你’做的时候就做，就做。

这些食谱’甚至根本没有食谱。他们’只是当您掌握基础知识然后在此处添加转折处和那里的组合时所发生的事情的奇妙结果，所有这些取决于’新鲜和季节性，并在冰箱中闲逛。这种鸡肉菠菜色拉正是这些食谱中的一种，并发现自己至少每周一次成为我的幸运午餐。

It’富含心脏健康的婴儿菠菜，切成薄片的甜草莓，奶油鳄梨和一种简单的调味料，可在腌制鸡肉时起到双重作用。在炉子上或烤架上煮鸡肉，然后做一份电玩街机捕鱼，以填充午餐或便餐。

Isn’这是分享的完美理由吗？

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什么’这个草莓菠菜电玩街机捕鱼里有？

要制作鳄梨，菠菜和草莓鸡肉电玩街机捕鱼，您需要’ll need:

  • 特级初榨橄榄油
  • 黄金香醋
  • 糖
  • 新鲜龙蒿
  • 犹太盐和胡椒粉
  • 鸡breasts
  • 新鲜菠菜
  • 草莓
  • 鳄梨
  • 红葱头
  • 羊奶酪
  • 杏仁片

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如何做菠菜和草莓电玩街机捕鱼

将香醋调味料搅拌均匀，然后将一半倒在鸡肉上。将鸡肉放在一旁浸泡至少30分钟。

鸡有时间吸收一些风味后，烤至熟。然后呢’只需组装草莓菠菜电玩街机捕鱼并挖一下即可！

我可以使用另一种绿叶蔬菜吗？

我总是在冰箱里放新鲜的菠菜，然后菠菜就可以进入我的所有东西 早餐蛋糕，给我照亮了 甜蜜的绿色果汁 和 菠菜面条。所以’是这种丰盛电玩街机捕鱼的天然基础，甚至可以在午餐或晚餐时使用。

但是，如果您在保鲜盒中混有羽衣甘蓝，芝麻菜，生菜，黄油或什至是春季混合食品，一定要用完！

我可以使用其他浆果吗？

甜草莓，红洋葱和牛油果的阴阳感是我最喜欢的组合之一。但是，您总是可以将树莓或蓝莓换成草莓，而不是羊乳酪，可以尝试山羊奶酪。我已经并且很可能会再次。

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制作草莓菠菜电玩街机捕鱼的提示

我喜欢在星期日或星期一煮几只鸡胸肉 像这样在一周内吃电玩街机捕鱼。一世’ve分享了如何在下面的炉灶上烹饪它们，但是如果您’re ready to grill, 这种技术 永远是烤鸡的成功。

这种香脂龙蒿电玩街机捕鱼酱是我的标准电玩街机捕鱼酱。 我用白色的香脂敷料，因为它’有点me弱，没有’而不是让所有其他口味都散发出光芒。

调味料也可以作为鸡肉腌料，起到双重作用。 请记住，腌制鸡肉后要丢弃腌料。您不希望将其浸泡在生鸡肉中后用作调味料。 w

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草莓菠菜电玩街机捕鱼配鸡和牛油果

简单的香醋调味料可以在这种清淡，健康，新鲜的鳄梨和草莓菠菜电玩街机捕鱼中起到腌鸡的双重作用。

课程 电玩街机捕鱼
美食 美国人
关键词 鸡肉，菠菜，草莓
准备时间 5 分钟
烹饪时间 30 分钟
腌制时间 30 分钟
总时间 1 小时 5 分钟
份量 2 份
卡路里 759 大卡

配料

敷料：

  • 1/4 杯子 特级初榨橄榄油
  • 1 大汤匙 黄金香醋
  • 1 茶匙 糖
  • 1 大汤匙 切碎的新鲜龙蒿
  • 1/4 茶匙 粗盐
  • 1/4 茶匙 现磨黑胡椒

电玩街机捕鱼：

  • 2 去骨去皮鸡胸肉
  • 6 杯子 散装新鲜菠菜
  • 6-8 大草莓 ，去壳和扎成四分之一
  • 1 鳄梨 ，去皮，去籽，切成块
  • 3-4 切成薄片的红洋葱圈
  • 1/4 杯子 羊奶酪
  • 2 大汤匙 杏仁片

使用说明

  1. 在一个小碗中将特级初榨橄榄油与香醋，糖，龙蒿，犹太盐和现磨黑胡椒粉搅拌均匀。
  2. 将鸡胸肉放在浅碗中，盖上一半调味料，盖上盖子并冷藏30分钟至2个小时。
  3. 用烹饪喷雾剂喷涂烤盘或12英寸不粘锅，然后加热至中高水平。将鸡胸肉放在热烤盘上。煮3分钟，然后翻转鸡胸肉。再煮3分钟，然后转动。将烹饪温度降低至中低水平，再将鸡煮20-25分钟，每5分钟转动一次。烹饪时间取决于鸡肉的厚度，但是要在内部温度达到165度时才能完成。让鸡肉静置5分钟，然后切成1/4英寸的切片。
  4. 将菠菜，草莓和红洋葱放入碗中。将剩余的调味料轻轻一甩。加入鳄梨，切成薄片的鸡肉，并在上面放上羊乳酪和杏仁片。立即投放。
营养成分
草莓菠菜电玩街机捕鱼配鸡和牛油果
每份量（1克）
卡路里 759 脂肪486的热量
每日价值百分比*
脂肪 54g83%
饱和脂肪10g63%
胆固醇 89mg30%
钠 721mg31%
钾盐 1880mg54%
碳水化合物 38g13%
纤维14g58%
糖14g16%
蛋白 36g72%
维生素A 8846IU177%
维生素C 72mg87%
钙 309mg31%
铁 6mg33%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。

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读者互动

评论

  2. 年鉴@完全美味 说

    这就是我想在整个春季和夏季每天都吃的电玩街机捕鱼！

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  3. Liz @浮动厨房 说

    不能’海蒂，我也同意。我的“non-recipes”是我一直以来最喜欢的食谱。这种电玩街机捕鱼很漂亮，龙蒿酱听起来很棒。我不’不要经常使用白色/金色的香脂。我需要试一试！

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  6. 贝基 说

    这看起来真不错Heidi !!在本周或下周为家人做这件事，你知道谁会喜欢它…埃弗里特！他喜欢草莓和鳄梨！谢谢你的主意！

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  10. 珍妮 说

    是的，鳄梨电玩街机捕鱼很棒！

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  11. 伊娃 说

    看起来好美味！我正在固定你所有的电玩街机捕鱼食谱。

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    • 海蒂 说

      谢谢伊娃！一世’我有点电玩街机捕鱼狂。

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  12. 琳达 说

    哇！这个电玩街机捕鱼比我预期的还要好！令人惊叹的风味融合。

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  13. 马伦 说

    神话般的夏天电玩街机捕鱼。全家人的新宠。非常感谢您的食谱！

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  14. 艾米莉 说

    这真好吃!!!!我没有’没有金色的香醋，所以我只用普通的？我以为味道很好！非常适合温暖的夏日夜晚。

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  15. hotmail登录 说

    好文章和好敦促在这里评论，我实际上很喜欢这些。

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  16. 克里斯蒂 说

    我喜欢这个草莓鳄梨电玩街机捕鱼，非常美味！！！

    -克里斯蒂

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  18. hotmail登录 说

    感谢您分享一篇非常有用的文章。我非常喜欢它。随意浏览我的网站。

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  20. 苏兹 说

    伟大的电玩街机捕鱼有多少卡路里，蛋白质，脂肪，碳水化合物分解？

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    • 海蒂 说

      嗨，苏兹，这时我不’无法计算我的食谱的份量，但如果您’d，请尝试使用我的健身伙伴。

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  21. 梅尼 说

    由于健康问题，我’我不能吃深绿色的蔬菜…有没有可以代替的生菜？ （长叶莴苣出来）…TIA

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  22. 杰西卡（Jessica） 说

    我现在已经做了两次电玩街机捕鱼，我很喜欢。我今天也为我的丈夫做了一个，他认为这很棒。他下班后给我发短信，告诉我情况有多好。

    我使用我使用的特定品牌将食谱输入到myfitnesspal中，这是675卡路里！我感到震惊。它’仍然很棒，但是有那么多卡路里，’这比我计划的要少得多。橄榄油仅占240卡路里。

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    • 海蒂 说

      杰西卡（Jessica），这是观看我们计算卡路里时消耗的油量的课程。感谢您分享卡路里信息。

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    • 珍妮佛 说

      嗨！这是整个电玩街机捕鱼（2份）还是1卡路里的分解？非常感谢你！

      珍妮佛

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  26. 机智的 说

    我认为这个食谱对我们来说充满了营养和健康。

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  27. 机智的 说

    很棒的电玩街机捕鱼。因为它充满了营养。

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  29. Kokabora 说

    我认为电玩街机捕鱼的确好看，而且更重要的是可以吃。

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  31. 剪辑 说

    在食谱上做得很好。我不’看不到任何瑕疵，看起来很好’m going to try it.

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  32. 丽莎 说

    我昨晚刚做了这个。太好了！我的丈夫说，它的味道就像是从饭店来的！哈哈！我认为这是我们最喜欢的一餐！腌制鸡肉的味道非常好，本身就是一顿饭！

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  33. 拉里·布朗 说

    确实，您提供了非常出色的文章。我实际上是在寻找相同的信息。

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  34. 安娜 说

    结果很好！我从来没有用龙蒿煮过，然后’不确定结果如何，但是将所有成分放在一起后的风味组合效果很好。

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  35. 艾米·富勒 说

    电玩街机捕鱼看起来真好吃，我’我是电玩街机捕鱼鸡的忠实粉丝谢谢你的食谱。这个周末我会给他们一个尝试。

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  36. 克里斯蒂娜·阿亚拉（Cristina Ayala） 说

    我爱这个电玩街机捕鱼。一世’我可以在午餐和/或晚餐时享用它，我可以用冰箱里的任何东西进行更换，并尽享其中的乐趣。感谢您与家人一起享用的美味美味健康食谱！！

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  37. 珍妮佛 说

    一句话：好吃！我和我的家人都喜欢这种电玩街机捕鱼。我一定会再做一次。

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  38. 罗伯特 说

    爱草莓。爱鳄梨。喜欢草莓和鳄梨电玩街机捕鱼！

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  39. 马里亚纳 说

    这是多少份？

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    • 海蒂 说

      嗨，玛丽安娜（Mariana），电玩街机捕鱼以两餐为主食，也可以分成4-6份作为配菜。

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  40. 大卫 说

    我从来没有尝试过。我和我的家人都喜欢这种电玩街机捕鱼。我一定会再做一次。

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  41. 梅里 说

    5星
    疯狂好…..味道一起很好地运作。使用普通香脂。

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  42. 金妮 说

    5星
    今晚做晚餐。太好了！我的丈夫和儿子也喜欢它！谢谢foodiecrush如此出色的电玩街机捕鱼食谱！

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  43. 克里斯塔尔 说

    在哪里可以找到金色的香醋？

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