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一锅通心粉配土耳其和菠菜| Pinkoi foodiecrush.com＃食谱＃面食＃通心粉＃健康#onepot＃土耳其

一锅意粉配地面土耳其和菠菜

寻找简单的土耳其火鸡食谱？这种一锅式意大利面仅需30分钟即可融合在一起，并配有适合您的食材。

课程 主菜
美食 义大利文
关键词 一锅意大利面
准备时间 5 分钟
烹饪时间 25 分钟
总时间 30 分钟
份量 6
卡路里 390 大卡

配料

  • 1 大汤匙 菜籽油
  • 1 磅 瘦肉火鸡
  • 2 茶匙 粗盐 ， 分为
  • 3 茶匙 孜然粉 ， 分为
  • 1 茶匙 牛至
  • 1 1/2 茶匙 现磨黑胡椒 ， 分为
  • ¼ 茶匙 碎的红辣椒片
  • 1 中等大小的洋葱 ，切块
  • ½ 杯子 红柿子椒 ，切块
  • 3 丁香 大蒜 ，切碎或按下
  • 1 10- 盎司 可以切成丁的西红柿和绿色辣椒
  • 1 茶匙 辣椒粉
  • 10 盎司 干通心粉
  • 3 杯子 鸡汤
  • ¼ 杯子 重奶油
  • 4 杯子 新鲜菠菜 （2大把）
  • ½ 杯子 蒙特雷杰克奶酪丝
  • 切碎的香菜 ， 装饰用

使用说明

  1. 用中高火在大的高边煎锅或荷兰烤箱中加热油，直到油微闪，然后在火鸡中加入1茶匙犹太盐，1茶匙1茶匙孜然，牛至，1/2茶匙黑胡椒和碎的红辣椒。用香料将火鸡切碎，煮约5分钟。

  2. 加入洋葱，红柿子椒和压好的大蒜，再煮5分钟，或直到火鸡变成棕色，蔬菜变软。

  3. 将带绿色辣椒的番茄罐头与煎锅中的其余盐，小茴香，黑胡椒，辣椒粉一起放入煎锅或锅中，搅拌。

  4. 加入通心粉，盖上鸡汤，烧开，转小火，盖上锅煮至面团变软，约8分钟，不时搅拌。

  5. 搅拌入奶油并倒入菠菜中，煮至菠菜枯萎，调味后再加入切碎的奶酪。

  6. 用切碎的香菜装饰，坐下来，看着叉子飞起来！

食谱笔记

  • 选择高边3到4夸脱的炒锅或荷兰式烤箱，使此食谱内有足够的空间供意大利面在烹饪时膨胀。
营养成分
一锅意粉配地面土耳其和菠菜
每份的量
卡路里 390 脂肪108的热量
每日价值百分比*
脂肪 12g18%
饱和脂肪5g31%
胆固醇 64mg21%
钠 1332mg58%
钾盐 737mg21%
碳水化合物 43g14%
纤维4g17%
糖4克4%
蛋白 29g58%
维生素A 2698IU54%
维生素C 36mg44%
钙 156mg16%
铁 4mg22%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。